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1、第一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。
2、这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
3、 第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
4、 第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面 简单地说就是：1步大（为了摆脱对手）；2步小（调节重心，注意身体的协调）；3步腾空高（注意把身体伸展开大方一点，另外注意对球的保护）。
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